农夫君最近总是接到各方读者朋友的咨询：早上喝白开水好还是晚上喝白开水好？其实这个问题问得非常的好。其正确的答案是“早上晚上都建议喝白开水”。你没有看错，白开水虽然是平淡无味，但它却是“身体排异反应最小的物质”，水是身体最基础的一种营养物质，承载着降温、促进代谢、当溶剂等多种作用。生活中有很多人并不重视饮水这件“小”事，所以经常有人由于缺水导致出现便秘、长痘、皮肤干燥等等问题；此时此刻，您更应该关注“白开水”和“健康饮用白开水”。好好科学地喝水，您会收获到意想不到的效果，得到了健康和开心。

早上喝白开水，好处多多

晨起喝一杯温热的白开水，可以帮助清除胃壁的残渣，促进肠道代谢，利于顺畅通便，让您的肠道环境变得更加干净。

晨起喝一杯白开水可以加速全身细胞的新陈代谢，帮助您的身体从睡梦中醒来，发挥出“提神醒脑”的作用。

晨起饮水还能帮助稀释浓稠的血液，帮助稳定健康血压。

睡前饮水，作用也一样比较明显

在身体即将接受7－9小时睡眠的时候，适当补充白开水有助于润肠道，为这一夜干燥的睡眠过程适当“补水”做好前期准备。

不管是晨起或睡前喝水都应该关注到下面的一些细节：

饮水要适量：

虽然要喝水，但是并不能过分大量的摄入。晨起和睡觉的这杯水，一般是100－200毫升即可，避免增加肠胃的负担，也避免单次大量饮水导致血压出现升高。

水温要适中：

这是很多人并不注意的一件事情，特别是年轻人。饮水留心水温，接近于体温的白开水更加健康、易于接受；一般来说接近40摄氏度的白开水更是舒服，喜欢喝烫水的大家要当心，最高温度不建议超过65摄氏度。

不建议喝浓茶、淡盐水、甜饮料

很多人在生活中并不爱喝白开水，更愿意饮用茶水、淡盐水、甜饮料等一些“有味道的水”，或是因为流传的所谓的养生作用，或是单纯因为它们的味道；然而，这些水不但不会起到所谓的养生作用，包用后甚至会对身体带来伤害，实则得不偿失。

也就是说最健康且廉价的饮品就是白开水，如果您实在觉得白开水没有味道，建议您可以喝点牛奶、豆浆、鲜榨果汁等健康饮品。

晨起一杯白开水，您整天的生活会更加顺畅；夜间喝杯白开水，您的睡眠会更加安心。好好喝水是一件大事，更是一种习惯；关注细节、生活会更加安康。